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超全的三伏养身知识

三伏天可以说是一年之中最难堪的时刻，不但炎热难当，也很容易给人带来种种疾病，因此三伏天养生一定要重视。

在许多人的看法中，以为三伏天里最主要的是防暑。着实，防寒才是最主要的。

为什么要防寒？

伏天最先，人体阳气在一年中逐渐抵达巅峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

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三伏天怎样防寒？

1、坚持一个温度

伏天开空调：26℃最适

在炎热高温的状态下，晚上睡觉成了一个最大的难题。闷热出汗，皮肤黏乎乎的，为了凉爽，许多人将空调的温度调得很低。

而空调致病的最主要的缘故原由是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调理能力，但这个能力是有限度的。

建议，室内外温差在8℃~10℃左右最相宜，以是26℃左右的室内温度是较量合适的。

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2、阻止凉风直吹

无论是开空调、吹电扇照旧窗边纳凉，都要阻止长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

3、护好两个部位

咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵占�；ず谜饬礁霾课�，有助于资助身体缓冲低温的冷气。

少做五件事

1、少吃冷饮

人体的脾胃喜温不喜冷，冷饮进入体内后，会降低体内的温度，从而影响脾胃的功效，容易引起脾胃失调，甚至容易引起腹泻。

2 、少吃大鱼大肉

夏日食欲兴旺，喜欢吃大鱼大肉，而蔬菜水果却吃的少，这会使得人们的身体维生素缺乏，导致上火等一系列的康健问题。
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3、饮料取代水

炎天，人体的排汗量和水分蒸发量都大大增添，若是只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不可很好稀释，晶体沉积，已形成结石。并且恒久摄入含糖饮料容易变胖。

4 、不要湿发入睡

许多人以为，炎天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但现实上这是很欠好的习惯！

炎天时，人沐浴特殊勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。以是，炎天也要把头发擦干再入睡。

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5 、颈椎、腰身不要对着空调

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉伤风的病人，炎天反而触目皆是，就是由于用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。